Health Matters Groene Hart

Mijn missie: een fitter en gezonder Nederland creëren van persoon tot persoon.

Mijn visie, ik:
- informeer en leer mensen over gezond eten, goede voeding, een gezonde levensstijl en het
belang van regelmatige beweging
- bouw aan een team van enthousiaste, gedreven en gekwalificeerde Fit Coaches die met
passie hun werk uitvoeren en geven om het resultaat van hun klanten

Welkom bij Health Matters!

Mag ik me voorstellen? Ik ben Gill Rees en mijn praktijk, Health Matters, is gevestigd bij The Solutions, Ampereweg 3A in Woerden. Ik ben Fit Coach en Access Bars Practitioner.

In 2006 was ik fit maar niet vitaal. Ik heb altijd een actieve levensstijl geleid en opeens was mijn batterij aardig leeg geraakt ondanks dat ik gezond at en leefde. Met 3 dagen werken, 2 jonge kinderen, huishouden en sporten functioneerde ik (achteraf gezien) op doorzettingsvermogen en wilskracht.

In oktober 2006 zag ik een advertentie in de krant "werken vanuit huis; interesse in sport, voeding en gezondheid". Dit sprak mij aan dus ik ben informatie gaan inwinnen. Ik had toen nooit kunnen voorstellen dat die dag zo een impact zou hebben op mijn leven, dat van mijn gezin en de levens van honderden mensen door de jaren heen.

Door mijn voeding te optimaliseren en tekorten aan te vullen met de ondersteuning van de voeding van Herbalife Nutrition ben ik fitter en vitaler dan ooit tevoren. Mijn lichaamssamenstelling is echt op z'n best en dat op mijn 50e! Dit gun ik iedereen!

Ik help gemotiveerde mensen de beste fysieke en mentale versie van zichzelf te worden, samen staan we sterk! Mijn doel is een blijvend resultaat.

Of je op zoek bent naar meer vitaliteit, je wil lekkerder in je vel zitten, je wil wat kilo's kwijt of juist erbij, je wil je sportprestaties verbeteren of gewoon je voeding op orde hebben, dan ben je van harte welkom.

Wat houdt een Fitcheck in?

Je brengt vast wel eens je auto naar de garage voor een APK keuring en onderhoudsbuurt.
Zie een Fitcheck als een APK keuring voor je lichaam.
Je staat op een weegschaal die verschillende waardes meet, o.a. je gewicht, Body Mass Index (BMI), vet%, vochtgehaalte, spiermassa, metabolische leeftijd en viscerale vet (buikvet). In een tabel krijg je te zien of deze waardes gezond zijn voor jouw geslacht en leeftijd.
Dit duurt ongeveer 15 minuten.
Zijn je waardes gezond en ben je fit en vitaal? Van harte gefeliciteerd!
Is er verbetering mogelijk en wenselijk? Ik kan je hierin adviseren en begeleiden.

21 Dagen Whatsapp Lifestyle Change Challenge.
Begint maandag 8 juni .......... (in maart -23,3kg en 105cm!)

Doe je mee? 21 dagen lang geen snoep, snacks, alcohol, taart, fastfood, koekjes en chips. Kortom Clean Eating. Je begint je dag met een Herbalife ontbijt, legt €10 in en krijgt 21 dagen lang inspiratie, motivatie, coaching, recepten, beweeg tips en zoveel meer. Aan het einde word het ingelegde geld verdeeld over 1,2,3 of 4 winnaars. Voor meer info 06-45226610.

Hier een aantal ervaringen van deelnemers. Voor foto's kijk op Facebook Health Matters Groene Hart.

Het is al jarenlang een gevecht; niet zozeer mijn gewicht, maar de vermoeidheid en het ontbreken van energie. Bij het opstaan kon ik vaak al het gevoel hebben een zware dag gehad te hebben, terwijl de dag nog moest beginnen! Ook veel lichamelijke klachten, die de afgelopen weken nauwelijks tot niet aanwezig zijn geweest. Zoals gewrichtspijnen, buikpijn. Vaak hoofdpijn/drukkend gevoel op de ogen. Afwezig en prikkelbaar.
Ik voel me zelfverzekerd en dat staal ik uit. Ik krijg dat ook terug van mensen om mij heen; jr straalt, wat glanst je haar..etc.
Ik kan mij nu al niet meer voorstellen dat ik geheel zal terugvallen in mijn oude gedrag/eetgewoonten. Dit was niet gewoon een uitdaging voor mij, maar echt een forever change. Ik kijk met heel andere ogen naar etenswaar en besef wat voeding met je doet. Ik wil dit doorvoeren in mijn leven en mijn gezin er in meenemen.
Ik ben dankbaar voor mijn leven, het leven en mijn lichaam. Ik ben dat neer dan ooit gaan koesteren en zal beter voor mezelf zorgen.
Dat is een belofte aan mezelf en gun ik mezelf😊

Ik wil ook iedereen heel erg bedanken voor inspiratie en zeker ook motivatie. Dit met een groep doen maakt het toch wat makkelijker dan in m’n eentje 😆 Ik hoop dat we allemaal deze levenstijl kunnen voortzetten 💪🏽😁 (als dat is wat je wilt natuurlijk 😜) En inderdaad Gill ook heel erg bedankt!!!!! 😘

Ik vond het een fantastische ervaring Gill! Ik heb ontzettend veel geleerd en ik voelde me erg gemotiveerd door de dagelijkse reminders.
Ontzettend bedankt daarvoor! En ik doe zeker opnieuw mee in September!

De challenge was heel leuk, leerzaam en motiverend. Heel inspirerend om 3 weken met 22 anderen mee te mogen kijken in hun uitdagingen. Leuke groep!
Leermomenten zijn voor mij de tussendoortjes, maar zeker het invullen in fatsecret. Bewustwording dat ik toch nog steeds te weinig eet. Heel fijn om te zien hoeveel eiwitten ik eet, waardoor ik nu een veel bewustere keuze maak!

Voor mijzelf heb ik er in ieder geval voldoende aan gehad. Het was toch die denkbeeldige knop die zo nodig was. Ik ben de afgelopen drie weken weer gaan pumpen en hardlopen, heb ik helemaal niet meer gesnoept en eet ik gezonder. De komende maanden kan ik verder om mijn doel te bereiken. Bedankt voor je positieve energie en motiverende vibe 😁

Health Active Lifestyle Challenge - meld je snel aan!

Begint wanneer we elkaar weer kunnen zien!

Bel 06-45226610 of stuur een e-mail naar gillrees@ziggo.nl


We worden regelmatig overspoeld met adviezen om gewicht te verliezen, strakker in ons vel te zitten en/of aan onze energie te werken. Of het nu gaat over een personal trainer, de volgende wonderpil of een extreem dieet, advertenties voor gewichtsverlies zijn overal en zij die geprobeerd hebben gewicht te verliezen weten dat snelle oplossingen zelden tot een blijvend resultaat leidt.

Uit onderzoek is gebleken dat ondersteuning en begeleiding bij afslanken en fitter worden belangrijk is en tot meer succes biedt. Daarom hebben de members van Herbalife een nieuwe en leuke manier van werken aan de beste versie van jezelf ontwikkeld.

De Healthy Active Lifestyle Challenge!

Wat houdt dit in?

Deze Challenge is een leuke en leerzame manier om samen met een groep aan een gezonde actieve levensstijl te werken en eventueel van jouw overgewicht af te komen en ervoor te zorgen dat je niet meer terugvalt naar oude gewoontes en gewicht. Heb je geen overgewicht maar wil je net een stukje slanker, strakker en/of fitter worden? Doe dan zeker ook mee!

Je krijgt in 12 korte workshops veel informatie over onderwerpen als de werking van eiwitten, koolhydraten en vezels, het belang van gevarieerde en uitgebalanceerde voeding, tips voor wanneer je uit eten gaat, het belang van water drinken en lichaamsbeweging. Iedere deelnemer stelt aan het begin een aantal doelen en noteert de uitdagingen die ze voorzien. Daarnaast krijgen alle deelnemers professionele begeleiding en ondersteuning.

De adviezen en inzichten die je krijgt tijdens de workshops zijn erg pratisch en makkelijk toe te passen rondom het gezin. Je hoeft geen aparte maaltijden voor jezelf te maken!
Om je dag optimaal te beginnen vragen wij je om met de Formule 1 ontbijt van Herbalife* te ontbijten. Snel, makkelijk en heerlijk als een smoothie, in de youghurt, kwark of gewoon met melk of een onbtijtdrank. Heb je nog geen kennis gemaakt om op deze manier je dag beginnen? Geen zorgen, we hebben een 6 dagen try-out pakket zodat je zelf kunt ervaren hoe dit is en of het bij je past.

Voor wie?
Voor iedereen die op een verantwoorde manier strakker, fitter en vitaler wil worden.

Ben je 18 jaar of ouder en wil je de uitdaging aangaan?
Je kunt je individueel opgeven, maar ook als groep: familie, vriend(inn)en, collega’s.

Wat is er te winnen en wat te verliezen?
Het enige wat je te verliezen hebt is gewicht en/of centimeters. Tijdens de 12 weekse challenge ga je de strijd met elkaar aan tegen o.a. slechte gewoontes, de kilo’s, vermoeidheid en excuses verzinnen. De groep komt 1 keer per week op een vast tijdstip bij elkaar voor een workshop en een presentatie. Tijdens de workshops worden de deelnemers in alle privacy gewogen en gemeten. Aan het einde van de twaalf weken is bekend wie de drie winnaars zijn en de prijzenpot mogen verdelen.

Wat is er dan te winnen?
Deelname aan de 12 weekse challenge kost €60,-. Van deze €60,- gaat 60% in een spaarpot.
De inhoud van deze pot gaat vervolgens naar de 3 personen die het beste resultaat hebben behaald o.b.v. gestelde doelen, het omgaan met uitdagingen, het verbeteren van gewoontes, aanwezigheid en/of die evenwicht in hun lichaam hebben weten te creeren.

Ga jij de uitdaging aan?
Verdeeld over het hele land hebben er al op meer dan 100 plaatsen succesvolle Challenges plaatsgevonden. Stuk voor stuk komen mensen vitaler en slanker uit de cursus.

Wil je deelnemen? Schrijf je dan snel in voor de Healthy Active Lifestyle Challenge.

* maakt Herbalife al deel uit je eetpatroon, geweldig! De begeleiding van Herbalife hoort bij diegene die het product levert. Tijdens deze challenge wordt je geacht de voeding te bestellen via een van de coaches die de challenge geeft. Of je bent member bij een van de coaches.

ERVARINGEN

"Wat voor mij begon als een 12-weken durende try-out, om te ‘bewijzen’ dat afslanken voor mij echt een gepasseerd station was, is uiteindelijk een 10 maanden lang traject geweest, met een mooi resultaat; een gewichtverlies van 14,7kg, verlaging in mijn vet% en mijn kleding valt nu echt van mijn lijf af!! Toen ik begon in januari dit jaar, woog ik 79kg en bij mijn laatste weegmoment op 21 november las ik 64,3kg op de weegschaal 💃🏽. Ongelofelijk!!

Natuurlijk was deze journey niet makkelijk, maar ik bleef mijnzelf verbazen door week-in-week-uit gewicht te verliezen, zelfs was het vaak maar een paar onsjes. Wat mij innerlijk erg geholpen heeft, was het besef dat dit mijn eigen race is, dat ik mij niet moest vergelijken met anderen. En als externe ‘tool’ is de Fat Secret een enorm hulp geweest.
Natuurlijk waren er veel uitdagingen die ik moest overwinnen, de grootste was om op de weegschaal te gaan. Genoeg water drinken was er ook een, nieuwe recepten uitproberen, genoeg bewegen, de focus houden - te veel om hier op te noemen.
Toen wij onze doelen moesten opschrijven, durvde ik niet te zeggen hoeveel kilos ik wou afvallen, want ik dacht toen ‘het lukt me toch niet’. Toen heb in 65kg als streefgewicht opgeschreven, een onmogelijk doel want ik wist/dacht dat ik nooit zoveel kon afvallen. En inderdaad, het was niet gelukt na die eerste 12 weken, en ook niet na de tweede 10 weken. MAAR......ik wou graag doorgaan, want het werd me steeds duidelijker dat met het stellen van kleinere doelen, mijn ‘droom doel’ van 65kg steeds dichterbij kwam. Ik heb voor de derde keer meegedaan aan de HAL, en dit zou de ‘home stretch’ worden. En JA HOOR, ik behaalde mijn streefgewicht en zat zelfs 700g eronder!!! Ik had het nooit van mijnzelf verwacht, maar nu weet ik dat, hoewel de weg naar het grote doel lang is, met kleine stapjes, kleinere doelen, is het wel bereikbaar 😁. En nu op gewicht blijven - weer een uitdaging!!"

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"Het heeft even geduurd voordat ik hier aan mee durfde te doen. Ik dacht dit is niets voor mij, om in in groep laten zien dat ik graag wil afslanken en beter voelen, je moet je toch maar open durven te stellen.  Ik ben Gill dankbaar dar ze me er toe heeft weten te zetten. Het heeft me namelijk heel wat opgeleverd.

Eerst voelde ik me niet echt op mijn gemak. Ik dacht wat doe ik hier het waren allemaal jongere mensen en in mijn ogen allemaal veel slanker en vitter dan ik. Maar gaande weg kwam ik tot de conclusie dat ieder dat voor zijn eigen reden zit en met hun eigen dingen vechten. De groep heeft me eigenlijk gestimuleerd om door te zetten.

Al jaren worstel ik met mezelf om af te slanken en heb ik al heel wat dieeten geprobeerd. Maar telkens met het zelfde resultaat, eerst netjes afvallen, maar zodra je weer gewoon ging eten snel weer aankomen en vaak nog iets meer. IK gaf het eigenlijk al een beetje op, maar voelde me er niet prettig bij. Geen conditie meer al moe als ik de trap op liep terwijl ik toch elke dat minstens 1x per dag 5 km met mijn hond liep en dan nog de rest van de wandelingen. Ook ging ik 1x in de week zwemmen maar ook dat bate niet echt. Ik had dan ook niet echt meer zin in weer een dieet.

Mijn doel was dan ook dit niet te zien als een dieet, af te vallen en me vitter te gaan voelen.

En dat is zeker gelukt. Het is voor mij zeker geen dieet, maar een verandering van eten en bewegen. Ik start elke ochtend met een ontbijt van yoghurt met Herbalife voedingshake en verse vruchten, Herbalife thee, en water me aloe vera. Verder probeer ik goed op te letten in de verdeling van 40% koolhydraten, 30% vetten en 30% eiwitten. In het begin vond ik het heel moeilijk om de juiste verdeling hierin te vinden, maar dat gaat steeds beter. Wel vind ik het soms nog lastig met de vetten, maar minder koolhydraten gaar goed. Ook neem ik nu 5 eetmomenten op een dag wat ik in begin lastig vond omdat ik de tussendoortjes nogal eens vergat of niet goed wist wat te nemen. Ik heb gemerkt door 5x een eetmoment te nemen geen behoefte meer heb aan meer.

In het begin was het allemaal best lastig, maar ik merk dat het steeds beter gaat. Ik voel ik me veel beter, sterker en vitter. Ik ben al 10,2 kilo af geslankten en daar best trots op. Ook merk ik dat ik doordat ik me beter voel mijn zelfvertrouwen omhoog gaat. Ik ben het waard. Ik durf me weer wat ander te kleden niet alleen maar hele wijde shirts.

Ik voel me ook veel vitter. Loop elke dag minsten 10 km maar meestal veel meer. Ga nog steeds elke week zwemmen, maar doe minstens 80 baantjes van 25m. in een uur, doe 2x in de week een half uur steps en om de dag 7min. workout. En dat laatste valt nog niet mee dat vind ik best nog zwaar, maar ik merk wel dat het langzaam aan steeds makkelijker gaat en ik er steeds meer plezier in krijg. Het traplopen is helemaal geen moeite meer.

Al met al heeft deze 12 weken me veel gebracht. Ik ben afgeslankt en weet dat het me nog verder gaat lukken. Ik heb daar alle vertrouwen in. Ik voel me vitter. Ik voel me zelfverzekerde doordat ik me beter voel dan een lange tijd. En dat is al een prijs op zich. Ben best wel een beetje trots op mijn zelf en kijk er na uit als ik straks nog meer afgevallen ben om nieuwe kleding te kunnen kopen.

Natuurlijk vind ik het wel spannend om straks alleen te doen zeker met de feestdagen zo, maar ik heb er vertrouwen in dat als ik me aan het eetpatroon hou van 40/30/30 en mijn ontbijt het me moet lukken. En stiekem weet ik ook dat als ik het echt moeilijk zal hebben altijd nog hulp kan vragen bij Gill. Ik ga weer mee doen met een 12 weken challenge in januari!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"De challenge was voor mij weer een stap zetten naar een gezonder eetpatroon. Ik heb al bijna heel mijn leven een slechte voedingspatroon en een suikerverslaving en ik ben nu al een paar jaar bezig met dit te veranderen. Ik was al begonnen met groente en fruit te eten maar ik had eigenlijk helemaal geen kennis wat mijn lichaam nodig had.

Deze challenge was meer voor mij dan alleen een stap zetten qua voeding, ik maakte ook een stap in nieuwe dingen doen, nieuwe mensen ontmoeten en een verandering maken van mijn patronen. Vanwege mijn autisme is dat vaak lastig en best wel een uitdaging (die ik niet altijd aanga).Ik heb met deze challenge dus aan meerdere doelen kunnen werken (en meerdere uitdagingen gehad). Een van mijn grootste doelen en uitdaging was mijn suikerverslaving, snoepen en snaaien zonder nadenken. Het hoorde gewoon bij de alledaagse handelingen.

Met de challenge ben ik me bewust geworden van het gemak waarmee ik maar snaaide, snoepje hier, eierkoekje daar en dat de hele dag door. Mijn lichaam vroeg erom (dacht ik), maar eigenlijk schreeuwde mijn lichaam om iets anders, echte voeding, proteïne ipv suiker!Nu schreeuwt mijn lichaam niet meer zo, ik voel me een heel stuk fitter, sterker en niet meer zo opgebrand!

Mijn lichaam ging gebukt onder al die suiker aanvallen en tekorten die ik jarenlang opgebouwd heb. Ik was altijd maar moe, futloos en had dagenlang spierpijn.

Ik hou nu veel meer rekening met mijn proteïne behoefte, zeker na het sporten, en ik probeer echt een balans te vinden en te houden.

Mijn andere doel was een paar kilootjes afvallen en die heb ik helaas niet behaald. En als ik zo terugkijk vind ik dat ergens ook wel te begrijpen. Ik pleeg al zoveel jaren roofbouw op mijn lichaam. Kan je dan verwachten dat je lichaam gelijk reageert? Ik denk dat mijn lichaam eerst de tijd nodig heeft om alle tekorten aan te vullen en weer de balans te vinden, dan komen de evt kilootjes vanzelf wel.

Ik heb in ieder geval weer een stap gezet, een stap in goede zelfzorg en in nieuwe dingen aangaan. Iets wat niet makkelijk voor me is dus waar ik extra trots op ben.
Gill en Rob bedankt voor jullie goede zorg en uitleg, het was een fijne ervaring!"

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"Ik ervaar de cursus als erg prettig. Je kunt in een veilige omgeving met elkaar delen hoe het afvallen gaat, waar je moeite mee hebt en steun vragen tijdens een zwak moment. Het delen van recepten vind ik ook erg prettig en als je ook daar dan een "challenge" van maakt (iedereen deze week 1 avondmaaltijdrecept delen) doet iedereen ook weer mee.
De belangrijkste reden voor mij om mee te gaan doen, was dat het me zelf niet meer lukte om af te slanken. Erger nog, ondanks de shakes in de ochtend bleef ik aankomen. Wat mij heel goed helpt is de competitie aangaan en het feit dat er "iets te winnen is". Ook wil je niet onderdoen voor de medekandidaten wat mij heel erg helpt om niet te gaan snoepen. Wat mijn belangrijkste inzicht is, is het gebruik van eiwitten bij ieder eetmoment. Dit pas ik dan ook veelvuldig toe.
Al met al vind ik het prima vol te houden en ben ik ervan overtuigd dat ik zeker mijn ontbijt kan blijven gebruiken zoals ik dat nu doe"

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"Ik ben begonnen aan de cursus omdat ik heel graag wilde afvallen, ik was nog nooit zo zwaar geweest en dat wilde ik echt niet meer. Daarom ging ik vol goede moed deze cursus beginnen. Ik kende jou en de producten van Herbalife al dus ik wist al een klein beetje waar ik aan ging beginnen.
Ik heb al veel geleerd tijdens deze cursus, bijvoorbeeld hoe ik moet eten. Dat was voor mij 1 van de belangrijkste dingen om te veranderen. Zo heb ik geleerd hoeveel je moet eten en wat je moet eten, niet alleen om af te vallen maar wat ook gezond is.

Ik ben in 10 weken 8,5 kilo afgevallen en in totaal al 29 cm kwijt!!  Ik voel me al een stuk fitter.

Het was de eerste paar weken pittig want qua eten was een hele aanpassing voor mij dus ik moest er even aan wennen, geen ongezonde snacks meer en meer eten maar als je daar eenmaal aan gewend bent is het heel goed te doen.
Ik vind het ook fijn dat we elke week wegen en meten en als je dan weer resultaat boekt geeft mij dat weer nieuwe energie om door te gaan want daar doe ik het voor. Ook als je het zwaar hebt en even niet meer weet is het fijn dat er een app is en je verhaal kwijt kan en dat iedereen je steunt.
Ik ben heel blij dat ik aan deze cursus begonnen ben en als deze is afgelopen ben ik nog niet waar ik wil zijn dus ik ga zeker nog met de volgende cursus mee doen!"
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"5 kg eraf 🤸🏿‍♂🤸🏿‍♂🎉🎉💪🏾. Deze cursus heeft me erg veel geleerd, goed en gebalanceerde te eten en niet diëten. Mijn doel om mee te doen was om af te vallen, en ik heb het gevoel dat ik nu ben wakker geschud om meer bewust met eten om te gaan.

Ik vond het groepsverband erg motiverend en het gaf ook veel steun.

Ik heb wekenlang een zwaar gevoel gehad, misschien omdat ik het gevoel had dat ik MOEST presteren. Maar het resultaat is er wel en dat geeft letterlijk en figuurlijk, een lichter gevoel. Ik heb besloten om door te gaan, want ik heb de focus nog."

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ik ben zeker bewuster en energieker en heb minder snoeptrek. Er is nog geen 5 kilo af maar dat vind ik niet erg. Ik heb zo veel inzicht gekregen in wat ik nodig heb en vooral wat ik niet nodig heb.
Deelname heeft mij opgeleverd dat ik goed weet wat ik op een dag moet en kan eten. Ik heb een nieuw eetpatroon en dat gaat op de langere termijn zeker centimeters schelen.

Ik vind het vooral fijn om concrete cijfers te krijgen. Hoeveel calorieën ik nodig heb, de verhouding koolhydraten-eiwitten-vetten, hoeveel eiwitten per eetmoment, combineren van voedingsstoffen per eetmoment.
Het was fijn dat je per bijeenkomst inging op 1 aspect zodat dat goed tussen de oren kwam te zitten.

Ik heb dit puur voor mezelf gedaan, en het heeft me veel bewustzijn, inzicht en nieuwe eetgewoonten opgeleverd. Daarmee is het geslaagd. Ik kan hier goed zelf mee verder.
Ik heb dit niet gedaan om de geldprijs te winnen, ik wil nieuwe eetgewoonten die een automatisme worden. En dat lukt.

Het was leuk om dit een tijdje in een groep te doen. Het motiveert. Ik zie ook dat iedereen er serieus mee bezig is en resultaat boekt, mooi om te zien.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Laat voeding uw medicijn zijn en niet medicijn uw voeding - Hippocrates

You don't have to be great to start but you have to start to be great!


Zorg goed voor je lichaam. Het is de enige plek waarin je altijd moet leven.


A year from now you'll wish you started today!